ADVERTISEMENT
KG REHBERİ
No Result
View All Result
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Güncel
  • İnternet
  • Kariyer
  • Moda
  • Özgüven
  • Sağlık
  • Sektörel
  • Spor
  • Teknoloji
  • Web Tasarım
Abone Ol
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Güncel
  • İnternet
  • Kariyer
  • Moda
  • Özgüven
  • Sağlık
  • Sektörel
  • Spor
  • Teknoloji
  • Web Tasarım
No Result
View All Result
KG REHBERİ
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home Benlik

Düşünce Durdurma

by admin
10 Mayıs 2013
in Benlik, KG Eğitimleri, Kişisel Gelişim, Odaklanma, Özgüven
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

[two]

İçsel eleştirmen kimi zaman öyle ısrar­lı, öyle zalim olur ki, sağlıklı sesin duyulma olasılığı kalmaz. Bu durumda, sağlıklı bağlantılara yol açmak için düşünce durdurucu süreçler başlatmak yararlı olabilir. Üçüncü bölümde, düşünce ke­sintisi uygulamak için basit bir teknik olan “Howitzer Mantra”ları anlatılıyor. Başka bir yaklaşım da danışandan eleştirel mesajı dinle­mek yerine, eleştirmeni dinlemenin bedeli üstünde odaklaşmasını istemektir. Buna “Bedeli Sorma” yaklaşımı diyoruz. Eleştirmen bir­kaç dakikalığına susturulduktan sonra, danışan terapist ile birlikte geliştirmekte olduğu listeden uygun olan yalanlayıcı düşünceleri seçip kullanabilir.

Güçlü yanların saptanması. Bir yandan eleştirmeni yenmeye çalışırken, bir yandan da danışanın güçlü yanlarını ve sahip olduğu kaynakları destekleyecek bir program yürütmelisiniz. Dördüncü bölümde, “Gerçekçi Benlik Değerlendirmesi” başlığı altında, bu konuda oldukça ayrıntılı yöntemler verildi. Bunlardan hiç olmazsa aşağıda verilen kadarını uygulamalısınız.

  1. Danışan ile birlikte, onun gerçek güç ve kaynaklarının bir listesini yapın. Danışan bunu yapmakta zorlanıyorsa, ondan kendine, sevenlerinin ve arkadaşlarının gözüyle bakmasını isteyin.
  2. Danışanın kendisine en çok sıkıntı veren zayıflıklarını sapta­masını isteyin.
  3. Zayıflıkların kimi zaman aşağılayıcı dil kullanımı ile nasıl beslendiğini açıklayın. Yargılamayan, gerçekçi tanımlamalar kullanarak bu dili yenileyin. Danışandan sizinle konuşurken yalnızca bu gerçekçi sözcükleri kullanmasını isteyin.
  4. Danışanı, güçlü yanlar listesinden alınmış olumlamaları kul­lanması için yüreklendirin. Bunlar, anımsatıcı kartlar kulla­nılarak pekiştirilebilir (aynaya, dolap kapağına iliştirilebilir cüzdan, vb. yerlere kartlar konabilir).

Güçlü yanlar listesinden danışanda onayladığınız iki, üç ya dadört özelliği seçmelisiniz. Her seansta bu özelliklerden en az biri üzerinde çalışılmalıdır. Belli bir güçlü yan, seansın içeriğine uygun düşecek biçimde yaratıcılık kullanılarak konuya katılmalıdır.
• “Kızının uyuştunıcu sorunu ile uğraşmanın ne derece sağlam durmanı gerektirdiğinin farkındayım. Bu sağlam duruşu sende sık sık gözlemliyorum.”
• “Yine senin o sevecen, destekleyici gücünü anımsadım. Kar-deşin için büyük bir özveride bulundun.”
• “Bak, yine kriz durumlarında senin sorunu çözme ve üste-sinden gelme gücüne tanık oldum. Anımsıyor musun, geçen sefer de…”
Güçlü yanların yinelenmesi bir zorunluluktur. Unutmayın ki, bir otorite figürünün, (anne baba) sürekli özgüvenine saldırması sonucu, danışanın kendi gözündeki değeri daha başlangıçta yara almıştı. Erken yaşlardaki bu programlanmanın çözülmeye başla-ması için, şimdi başka bir otorite figürünün (terapist) pek çok kez vinelenecek olumlu desteği gerekli olacaktır. Danışanı üç beş kez övmek yetmeyecektir. Övgülerinizin etkili olmaya başlaması için, onları onlarca kez yinelemeniz gerekir. Zaten üzerinde odaklaşa- cağınız özelliklerin sayısı dörtten fazla olmasın dememizin nedeni
budur. Danışanın pek çok olumlu özelliği üzerinde durursanız/ bunlardan her birine yapılacak vurgu zayıflar.
[/two]

[two_last]




[/two_last]

ShareTweet

Related Posts

Genel

Zihin Okuma Alışkanlığı

23 Kasım 2014
Bozukluklar

Hipnoz Nedir?

7 Kasım 2014
Genel

Çizimde Mekanik Yöntemler

5 Kasım 2014
Eğitim

LEONARDO DA VİNCİN’NİN İNSAN ORANTILARI

2 Kasım 2014
Eğitim

Karakalem Çizimde Kadın Ve Erkek Yüz Hatları

1 Kasım 2014
Eğitim

Karakalem Çiziminde Temel Orantılar

29 Ekim 2014
Next Post

Kendini Kabul

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • 21.8M Fans
  • 81 Followers
  • 400 Subscribers
  • 284 Followers
ADVERTISEMENT

Recommended

Senin Hikayen Full HD İzle

6 Ocak 2014

Dövme Nasıl Silinir?

31 Mayıs 2014

Doğal Geciktirici Ürünler Boşalmayı Geciktiriyor Mu?

14 Ekim 2014

Kentsel Dönüşüm Nedir ?

3 Ocak 2014

Web Sitesi Nedir? Nasıl Olmalıdır?

4 Ocak 2014

Stres Azaltmanın Muhteşem Yolları ve Önerileri

26 Mart 2018
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Güncel
  • İnternet
  • Kariyer
  • Moda
  • Özgüven
  • Sağlık
  • Sektörel
  • Spor
  • Teknoloji
  • Web Tasarım

KGREHBERİ.©OM
© 2021 Güncel bilgi platformu

No Result
View All Result
  • Homepages
    • Home – Layout 1

https://kgrehberi.com/